MODERNÍ VZDĚLÁVÁNÍ
Semináře
Aktuální termíny
09:00 – 16:30
Trénink core pro maximální sportovní výkon
Krejčího 2377/2b, Praha 8
Všechny semináře
Pohybový rozvoj dětí
Dozvíte se současné trendy v dlouhodobém pohybovém rozvoji dětí. Rozebereme si časté mýty. Ukážeme si, jak efektivně sestavit tréninkový plán a tréninkovou jednotku pro větší skupinu dětí tak, aby si děti vytvořily kladný vztah k pohybu a zároveň docházelo k rozvoji všech důležitých kvalit. Na vlastní kůži absolvujete dvě tréninkové jednotky, na kterých si vyzkoušíte teoretické poznatky probrané v dopoledních hodinách.
Pokročilá periodizace pro sportovní výkon
Pokud máte základní přehled v periodizaci a programmingu tréninků a chcete posunout svoje znalosti v oblasti designu tréninku dále, pak je tento seminář určený pro vás. V rámci semináře probereme pokročilé metody včetně kontrastních a komplexních metod, trénink zaměřený na jednotlivé typy kontrakcí, nastavení kondičního tréninku pro gen-pop i sportovce a pokročilé techniky pro hypertrofii.
Raketový trénink: Explozivita, reaktivní síla a rychlost
Trénink explozivity, reaktivní síly a rychlosti jako klíč k maximálnímu sportovnímu výkonu. Ve většině týmových sportů dominují sportovci, kteří jsou nejen silní, ale také rychlí, výbušní a umějí rychle změnit směr pohybu a reagovat na vnější podněty. Tento dvoudenní seminář je určený zejména pro silové a kondiční trenéry.
Tlak a silový trénink
Tlaková síla a především její pověstný král bench press se v tělocvičnách napříč celým světem těší velké oblibě. Na našem workshopu se podíváme na to, jakým způsobem optimálně zařadit tlakové cviky do silového tréninku. V rámci anatomické části se zaměříme na roli ramenního pletence a jakým způsobem ho u tlakových cviků co nejlépe chránit.
Mrtvý tah od A do Z
Mrtvý tah je dnes již legendou silového tréninku. Jeho správné technické nastavení je ale výrazně podřízené individualitě každého z nás. S kým a proč volit konkrétní varianty mrtvého tahu tak bude jednou z našich hlavních otázek. Součástí našeho workshopu bude i nácvik různých variací tahů od regresivnějších až po ty nejvíce progresivní.
Kompletní průvodce dřepem
Dřep je jedním z nejzákladnějších lidských pohybů a jeho přenositelnost do sportu a běžného života je neoddiskutovatelná. Bohužel se i přes kvantum informací, které o dřepu máme, stále vyskytuje velké množství mýtů kolem správné techniky a negativním přínosu pro naše zdraví a výkon. Na našem workshopu si podrobně probereme teorii dřepu a následně si vyzkoušíme jeho různé varianty.
Přítah a silový trénink
Přítah je jeden z nejdůležitějších pohybových vzorů, který bývá v silovém tréninku často neprávem opomíjen na úkor tlaku. Zdravá a silná ramena vyžadují vhodnou rovnováhu mezi tlaky a přítahy, ideálně ve všech rovinách. Podrobně probereme mechaniku shybu jakožto vládce relativní síly horní poloviny těla. Dále v rámci tohoto workshopu projdeme teoreticky i prakticky nejdůležitější body k ostatním přítahovým cvikům.
Trénink core pro maximální sportovní výkon
Trupová stabilizace a dech ovlivňují každý náš pohyb a mají významný vliv na sportovní výkon a prevenci zranění. V rámci tohoto workshopu projdeme všechny důležité informace a mýty vztahující se k této problematice. V praktické části se pak zaměříme na všechny praktické aspekty od optimální dechové vlny až po nejvíce progresivní cviky core tréninku.
Mobilita a Flexibilita
Workshop zaměřený na téma pohyblivosti našich kloubů a flexibility tkání. Je aktuálně velmi oblíbené zvyšování kloubního rozsahu tak důležité a může vyšší rozsah představovat gamechanger pro celkový sportovní výkon? Nebo je to pouze přeceňovaný módní trend. V rámci úvodní části workshopu probereme teoretické základy. Následně se zaměříme na praktickou aplikaci a využití konkrétních mobilizačních technik a cviků pro jednotlivé kloubní segmenty.
Základy periodizace a adaptace
Jaké procesy v těle probíhají během a následně po silovém tréninku? Jaké jsou různé typy adaptací a jak s nimi můžeme díky správnému tréninku manipulovat? To jsou otázky, které si zodpovíme na našem workshopu zaměřený na silový trénink a adaptaci. Probereme si, jak nastavovat tréninkové plány pro běžnou populaci i profesionální sportovce, čemu se naopak vyvarovat a jak lze pracovat efektivně v rámci tréninkového procesu.
Nenašli jste požadovaný seminář?
Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.
kontaktujte nás
Díky! Vaše rezervace byla odeslána.