Pokročilá periodizace pro sportovní výkon

Pokud máte základní přehled v periodizaci a programmingu tréninků a chcete posunout svoje znalosti v oblasti designu tréninku dále, pak je tento seminář určený pro vás. V rámci semináře probereme mimo jiné pokročilé metody včetně kontrastních a komplexních metod, trénink zaměřený na jednotlivé typy kontrakcí nebo pokročilých technik pro hypertrofii.

Podstatnou část semináře budeme věnovat primárně izometrickému tréninku. Právě ten se těší v poslední době velké oblibě, a to právem. Podrobně si popíšeme, jak použít různé formy izometrického tréninku pro zlepšení silových schopnosti, RFD, a nebo jakým způsobem isometrii využít v rámci rehabilitace. Jedna z části workshopu bude zaměřená na testování síly izometrické kontrakce za pomocí dynamometru. Právě tyto data mohou být základním vstupem pro nastavení tréninkového plánu pro zvýšení výkonnosti nebo v rámci rehabilitace po zranění.

Kromě pokročilých technik programmingu a isometrického tréninku se zaměříme na tu nejvíce opomíjenou kvalitu v tréninkových plánech – kondici. Právě specifický přístup ke kondičnímu tréninku velmi často chybí jako součást tréninkového plánu u sportovců i běžné populace. Samotná síla, rychlost a výbušnost je u sportovců stěžejní, pomocí kondice ale budete schopní tyto vlastnosti udržet i v posledních minutách utkání. U běžné populace je kondiční trénink klíčem ke zlepší zdraví, srdeční funkce a regenerace. Nevíte, jakým způsobem optimálně zařadit kondiční složku do tréninkového cyklu? Nevadí, po našem semináři už to zvládnete! V rámci našeho semináře se zaměříme na následující body: