— Detail semináře

Kompletní průvodce dřepem

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Místo Praha | Trvání 4,5 h

Dřep je jedním z nejzákladnějších lidských pohybů a jeho přenositelnost do sportu i běžného života je neoddiskutovatelná. Bohužel se i přes kvantum informací, které o dřepu máme, stále vyskytuje velké množství mýtů kolem správné techniky a negativním přínosu pro naše zdraví a výkon. V teoretické části našeho workshopu si podrobně probereme jakou roli hrají anatomické faktory každého z nás a jak tomu lze trénink přizpůsobit. Vysvětlíme si typy dřepů, jejich potenciální výhody a nevýhody, abychom bezpečně dokázali určit optimální variantu. Po ukázce periodizace bude následovat obsáhlá praktická část, kde si vyzkoušíme bilaterální i unilaterální variace dřepů vhodné pro začátečníky a profesionální sportovce.

Proč bychom měli dřepům věnovat dostatečnou pozornost
Základní anatomie pro pochopení biomechaniky dřepu
Působení sil v dřepu – externí a interní moment síly
Jaké jsou nejčastější chyby při dřepování
Správné nastavení dřepu a identifikace nedostatků
Programming a periodizace dřepů v rámci obecného i specifického tréninku
Výhody a nevýhody unilaterálních a bilaterálních variant dřepu
Praktický nácvik dřepů a jejich variací
Zásobník cviků unilaterální i bilaterálních variant dřepu od regrese až do postupné progrese

Aktuální termíny

semináře Kompletní průvodce dřepem

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás