— Detail semináře

Přítah a silový trénink

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Místo Praha | Trvání 4,5 h

Přítah je jeden z nejdůležitějších pohybových vzorů, který bývá v silovém tréninku často neprávem opomíjen na úkor tlaku. Zdravá a silná ramena vyžadují vhodnou rovnováhu mezi tlaky a přítahy, ideálně ve všech rovinách. Často ovšem u cvičenců dochází k nesprávné volbě cviků vzhledem k individuální tělesné konstituci, zdravotním omezením, nebo aktuální formě. Podrobně probereme mechaniku shybu jakožto vládce relativní síly horní poloviny těla. Vysvětlíme si, jak u u shybu s klienty dosáhnout provedení prvního opakování i následující proges pro zkušenější cvičence. Dále v rámci tohoto workshopu projdeme teoreticky i prakticky nejdůležitější body k ostatním přítahovým cvikům a optimálnímu nastavení přítahového tréninkového plánu v kontextu celého procesu. Rádi vás přivítáme na nabitém dni s následujícím programem:

Funkce ramenního pletence u přítahových cviků
Biomechanika pohybu – vztah lopatky a pažní kosti v rámci přítahu
Jak cviky modifikovat v případě zdravotních omezení a bolestí
Regrese a progrese přítahových cviků
Programming a plánování tréninkové cyklu u přítahových cviků
Vertikální přítah v praxi a jeho základní formy
Horizontální přítah v praxi a jeho základní formy
Doplňkové přítahové cviky pro komplexní rozvoj
Optimální poměr přítahových a tlakových cviků v tréninku

Aktuální termíny

semináře Přítah a silový trénink

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás