— Detail semináře
Tlak a silový trénink
Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Místo Praha | Trvání 4,5 h
Tlaková síla a především její pověstný král bench press se v tělocvičnách napříč celým světem těší velké oblibě. Tlakové cviky ovšem nabízejí mnohem širší spektrum variant využití pro běžnou populaci i profesionální sport. Především vertikální formy tlaků jsou nezbytnou součástí skládačky pro zdraví, mobilitu a sílu našich ramen i lopatek. Právě jejich tréninkové kombinace s častěji zařazovanými horizontálními variantami budou velké téma diskuze. Na našem workshopu se dále podíváme na to, jakým způsobem optimálně zařadit tlakové cviky do silového trénink pro optimální a bezpečný progres. V rámci anatomické části se zaměříme na roli ramenního pletence, a jakým způsobem ho u tlakových cviků co nejlépe chránit. Seminář bude zaměřen na následující okruhy:
- S kým a proč zařadit tlak do silového tréninku
- Teorie bench pressu – mechanika, rizika a tipy
- Funkce ramenního pletence u tlakových cviků
- Nastavení optimální techniky u tlakových cviků
- Programming a plánování tréninkové cyklu u tlakových cviků
- Případná omezení u tlakových cviků a jak s nimi pracovat
- Bench press a ostatní horizontální tlaky v praxi
- Doplňkové tlakové cviky pro komplexní rozvoj
Aktuální termíny
semináře Tlak a silový trénink
Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny
Díky! Vaše rezervace byla odeslána.
Nenašli jste požadovaný seminář?
Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.
kontaktujte nás