— Detail semináře
Trénink core pro maximální sportovní výkon
Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Místo Praha | Trvání 7,5 h
Trupová stabilizace a dech ovlivňují každý náš pohyb a mají významný vliv na sportovní výkon a prevenci zranění. Bohužel většina aktuálních seminářů a dostupných informací se až příliš zaměřuje na využití tréninku hlubokého stabilizačního systému pro rehabilitační účely. Pro velkou část běžné populace bude takový trénink představovat nedostatečný stimul a nevyužitý potenciál. O to více je potřeba využít progresivnější a náročnější cviky tréninku středu těla nejen u sportovců, ale i běžné populace. V rámci tohoto celodenního workshopu projdeme všechny důležité informace a mýty vztahující se k této problematice. V praktické části se pak zaměříme na všechny praktické aspekty od optimální dechové vlny až po nejvíce progresivní cviky core tréninku. Trénink core nemusí být pouze o vývojových pozicích. Pokud jste do svého tréninku nebo tréninku svých klientů ještě nezařadili různé formy farmářské chůze nebo chop lifty, je tento seminář určený přímo pro vás. V rámci workshopu probereme:
- Funkce bránice a dechu
- Anatomie trupové stabilizace
- Dech a vliv na sportovní výkon a prevenci zranění
- Testování trupové stabilizace a dechového vzoru
- Dechová cvičení a vliv na autonomní nervovou soustavu
- Spojitost dechu a autonomní nervové soustavy
- Regrese a progrese cviků v jednotlivých rovinách
- Explozivní varianty cviků pro trénink core
- Programming a nastavení tréninku u core/anticore cviků
Program workshopu
9:00 – 10:00 Základy a anatomie
Anatomie svalů HSSP
Funkce bránice a dechu – stabilizační, respirační, hormonální
Stabilizace vs. Respirace
Z-health bucket principle
10:10 – 11:10 Testování HSSP
Core 101 – praktický nácvik nitrobřišního tlaku v rámci silového tréninku
Test tolerance CO2
Silové testy a testy vytrvalosti
11:15 – 12:00 Základy pro praktickou část
Core vs. Anticore přístup
Kroutivá síla a využití v core tréninku
Dechová cvičení
12:00 – 13:00 Oběd
13:00 – 13:50 Praxe – Sagitální rovina
Core cviky
Anticore cviky
13:50 – 14:30 Praxe – Frontální rovina
Core cviky
Anticore cviky
14:40 – 15:20 Praxe – Transverzální rovina
Core cviky
Anticore cviky
15:20 – 15:50 Praxe – Explozivní a reaktivní stabilizace
Využití medballů – chest pass, scoop, punch
Ostatní explozivní a reaktivní stabilizace
15:50 – 16:30 Programming
Programming a periodizaace core tréninku pro sportovce
Programming a periodizaace core tréninku pro běžnou klientelu
Cena: Cena celodenního semináře 4500,-. V ceně semináře jsou tištěné materiály a oběd.
Termín: Sobota 1. února 2025 od 9:00 do 16:30
Místo: Krejčího 2377/2b, Praha 8, Sportcentrum Koráb
Aktuální termíny
semináře Trénink core pro maximální sportovní výkon
09:00 – 16:30
Trénink core pro maximální sportovní výkon
Krejčího 2377/2b, Praha 8
Díky! Vaše rezervace byla odeslána.
Nenašli jste požadovaný seminář?
Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.
kontaktujte nás