— Detail semináře

Pohybový rozvoj dětí

Instruktor: Mgr. Adam Rybář | Trvání: 8 h | Místo: Praha

Tento teoretický i praktický seminář pro vás připravil Mgr. Adam Rybář, který se s vámi chce podělit o více než 15leté zkušenosti s trénováním dětí. Dozvíte se současné trendy v dlouhodobém pohybovém rozvoji dětí. Rozebereme si časté mýty. Ukážeme si, jak efektivně sestavit tréninkový plán a tréninkovou jednotku pro větší skupinu dětí tak, aby si děti vytvořily kladný vztah k pohybu a zároveň docházelo k rozvoji všech důležitých kvalit. Na vlastní kůži absolvujete dvě tréninkové jednotky, na kterých si vyzkoušíte teoretické poznatky probrané v dopoledních hodinách. Pojďme spolu dát dětem pohybový základ na celý život. Obsah semináře:

Mobilita & flexibilita
  • Proč je všestranný pohybový rozvoj u dětí důležitý
  • Současné trendy v pohybovém rozvoji dětí v zahraničí
  • Jak sestavit tréninkový plán a tréninkovou jednotku pro skupinu dětí
  • Které kvality chceme rozvíjet a jak podle toho vymýšlet hry a cvičení
  • Nejčastější mýty v tréninku dětí a jak argumentovat rodičům
  • Silový trénink u dětí
  • Využití izometrie v tréninku dětí
  • Využití plyometrie v tréninku dětí
  • Správné použití koordinačního žebříku pro rozvoj atleticismu
  • Praxe: absolvování tréninkové jednotky pro děti ve věku 5-7 let
  • Praxe: absolvování tréninkové jednotky pro děti ve věku 8-11 let
  • Rozbor praktických tréninkových jednotek

Cena: 3900,-
Termín: Sobota 29. června 2024 od 9:00 do 16:30
Místo: Krejčího 2377/2b, Praha 8, Sportcentrum Koráb

Aktuální termíny

semináře Pohybový rozvoj dětí

29. června 2024
09:00 – 16:30
Live Seminář

Pohybový rozvoj dětí

KAPACITA JE NAPLNĚNA
3900 Kč
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Pokročilá periodizace pro sportovní výkon

Instruktoři: Honza Šebek, Viktor Konečný | Místo: Praha | Trvání: 7,5 h

Pokud máte základní přehled v periodizaci a programmingu tréninků a chcete posunout svoje znalosti v oblasti designu tréninku dále, pak je tento seminář určený pro vás. V rámci semináře probereme mimo jiné pokročilé metody včetně kontrastních a komplexních metod, trénink zaměřený na jednotlivé typy kontrakcí nebo pokročilých technik pro hypertrofii.

Podstatnou část semináře budeme věnovat primárně izometrickému tréninku. Právě ten se těší v poslední době velké oblibě, a to právem. Podrobně si popíšeme, jak použít různé formy izometrického tréninku pro zlepšení silových schopnosti, RFD, a nebo jakým způsobem isometrii využít v rámci rehabilitace. Všechny výše uvedené formy si vyzkoušíme na profesionálních přístrojích značky Vald performance, které používají profesionální sportovní kluby po celém světě.

Mobilita & flexibilita
Mobilita & flexibilita

Kromě pokročilých technik programmingu a isometrického tréninku se zaměříme na tu nejvíce opomíjenou kvalitu v tréninkových plánech – kondici. Právě specifický přístup ke kondičnímu tréninku velmi často chybí jako součást tréninkového plánu u sportovců i běžné populace. Samotná síla, rychlost a výbušnost je u sportovců stěžejní, pomocí kondice ale budete schopní tyto vlastnosti udržet i v posledních minutách utkání. U běžné populace je kondiční trénink klíčem ke zlepší zdraví, srdeční funkce a regenerace. Nevíte, jakým způsobem optimálně zařadit kondiční složku do tréninkového cyklu? Nevadí, po našem semináři už to zvládnete! V rámci našeho semináře se zaměříme na následující body:

  • Komplexní a kontrastní metody tréninku
  • French contrast metoda a aplikace pro vertikální, horizontální, laterální a rotační pohybové vzory
  • Pokročilé metody zaměřené na budování hypertrofie
  • Overcoming isometrie a jeho aplikace v praxi
  • Yielding isometrie a jeho aplikace v praxi
  • Základní testování na profesionálních přístrojích Vald Performance – mid-thigh pull, hip iso push, adductor/abductor iso push
  • Programming kondičního tréninku pro sportovce i gen-pop klientelu

Program workshopu
9:00 – 10:00 Pokročilé formy periodizace
Komplexní a kontrastní metody
French contrast a aplikace u konkrétních sportovců
Pokročílé metody pro rozvoj hypertrofie
10:10 – 11:10 Pokročilé formy periodizace – Praxe
Aplikace pokročilých forem periodizace v praxi
11:15 – 12:00 Isometrický trénink
Formy isometrického tréninku a jeho benefity
Overcoming isometrický trénink a jeho aplikace v praxi
Yielding isometrický trénink a jeho aplikace v praxi
Využití isometrie pro zvýšení výkonu u konkrétních sportovců
Aplikace isometrie v rámci rehabilitace po zranění
12:00 – 13:00 Oběd
13:00 – 14:15 Isometrický trénink – Praxe
Praktická aplikace isometrického tréninku s pomocí profesionálních přístrojů Vald Performance
14:25 – 16:30 Kondice
Energetické systémy lidského těla
Metody kondičního tréninku pro běžnou populaci i profesionální sportovce
Co je MAS a jak s tímto údajem pracovat
Praxe

Cena: Cena semináře 3900,-. Při účasti na semináři Základy periodizace a adaptace, který se koná předchozí den v sobotu 23. listopadu, je cena obou seminářů 7000,-. V ceně semináře je oběd.
Termín: Neděle 24. listopadu od 9:00 do 16:30
Místo: Krejčího 2377/2b, Praha 8, Sportcentrum Koráb

Aktuální termíny

semináře Pokročilá periodizace pro sportovní výkon

24. listopadu 2024
09:00 – 16:30
DŽIM - centrum Koráb
Krejčího 2377/2b, Praha 8
3900 Kč
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Tlak a silový trénink

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Místo Praha | Trvání 4,5 h

Tlaková síla a především její pověstný král bench press se v tělocvičnách napříč celým světem těší velké oblibě. Tlakové cviky ovšem nabízejí mnohem širší spektrum variant využití pro běžnou populaci i profesionální sport. Především vertikální formy tlaků jsou nezbytnou součástí skládačky pro zdraví, mobilitu a sílu našich ramen i lopatek. Právě jejich tréninkové kombinace s častěji zařazovanými horizontálními variantami budou velké téma diskuze. Na našem workshopu se dále podíváme na to, jakým způsobem optimálně zařadit tlakové cviky do silového trénink pro optimální a bezpečný progres. V rámci anatomické části se zaměříme na roli ramenního pletence, a jakým způsobem ho u tlakových cviků co nejlépe chránit. Seminář bude zaměřen na následující okruhy:

Mobilita & flexibilita
  • S kým a proč zařadit tlak do silového tréninku
  • Teorie bench pressu – mechanika, rizika a tipy
  • Funkce ramenního pletence u tlakových cviků
  • Nastavení optimální techniky u tlakových cviků
  • Programming a plánování tréninkové cyklu u tlakových cviků
  • Případná omezení u tlakových cviků a jak s nimi pracovat
  • Bench press a ostatní horizontální tlaky v praxi
  • Doplňkové tlakové cviky pro komplexní rozvoj

Aktuální termíny

semináře Tlak a silový trénink

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Mrtvý tah od A do Z

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Místo Praha | Trvání 4,5 h

Mrtvý tah je dnes již legendou silového tréninku. Jeho správné technické provedení je ale výrazně podřízené individualitě každého z nás. Detailně si projdeme možné anatomické odchylky a jak s nimi lze pracovat. Probereme jakou funkci plní konkrétní segmenty a svalové skupiny. Teoretickou část uzavřeme programmingem na využití tahu pro běžnou populaci, obecnou sportovní přípravu, ale i specifický silový trénink tahu. V praktické části se zaměříme na rozdíly mezi konvenčním a sumo tahem. Detailně si prakticky předvedeme a vyzkoušíme bilaterální a unilaterální varianty tahů a cviků na zadní řetězec.

Mobilita & flexibilita
  • Proč je mrtvý tah jedním z nejvíce využívaných cviků na světe
  • Jaké jsou benefity, rizika a nejčastější chyby při mrtvém tahu
  • Základní anatomie důležitá pro pochopení biomechaniky mrtvého tahu
  • Faktory ovlivňující nastavení individuální techniky mrtvého tahu
  • Programming a periodizace tahového tréninku pro sportovce i běžnou populaci
  • Sumo vs. konvenční mrtvý tah
  • Funkce zadního řetězce a možnosti zatížení
  • Praktický nácvik kyčelního ohybu, mrtvého tahu a jeho unilaterálních a bilaterálních variant
  • Zásobník cviků od regrese až do postupné progrese

Aktuální termíny

semináře Mrtvý tah od A do Z

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Kompletní průvodce dřepem

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Místo Praha | Trvání 4,5 h

Dřep je jedním z nejzákladnějších lidských pohybů a jeho přenositelnost do sportu i běžného života je neoddiskutovatelná. Bohužel se i přes kvantum informací, které o dřepu máme, stále vyskytuje velké množství mýtů kolem správné techniky a negativním přínosu pro naše zdraví a výkon. V teoretické části našeho workshopu si podrobně probereme jakou roli hrají anatomické faktory každého z nás a jak tomu lze trénink přizpůsobit. Vysvětlíme si typy dřepů, jejich potenciální výhody a nevýhody, abychom bezpečně dokázali určit optimální variantu. Po ukázce periodizace bude následovat obsáhlá praktická část, kde si vyzkoušíme bilaterální i unilaterální variace dřepů vhodné pro začátečníky a profesionální sportovce.

Mobilita & flexibilita
  • Proč bychom měli dřepům věnovat dostatečnou pozornost
  • Základní anatomie pro pochopení biomechaniky dřepu
  • Působení sil v dřepu – externí a interní moment síly
  • Jaké jsou nejčastější chyby při dřepování
  • Správné nastavení dřepu a identifikace nedostatků
  • Programming a periodizace dřepů v rámci obecného i specifického tréninku
  • Výhody a nevýhody unilaterálních a bilaterálních variant dřepu
  • Praktický nácvik dřepů a jejich variací
  • Zásobník cviků unilaterální i bilaterálních variant dřepu od regrese až do postupné progrese

Aktuální termíny

semináře Kompletní průvodce dřepem

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Trénink core pro maximální sportovní výkon

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Místo Praha | Trvání 4,5 h

Trupová stabilizace a dech ovlivňují každý náš pohyb a mají významný vliv na sportovní výkon a prevenci zranění. Bohužel většina aktuálních seminářů a dostupných informací se až příliš zaměřuje na využití tréninku hlubokého stabilizačního systému pro rehabilitační účely. Pro velkou část běžné populace bude takový trénink představovat nedostatečný stimul a nevyužitý potenciál. O to více je potřeba využít progresivnější a náročnější cviky tréninku středu těla u sportovců. V rámci tohoto workshopu projdeme všechny důležité informace a mýty vztahující se k této problematice. V praktické části se pak zaměříme na všechny praktické aspekty od optimální dechové vlny až po nejvíce progresivní cviky core tréninku. Trénink core nemusí být pouze o vývojových pozicích. Pokud jste do svého tréninku nebo tréninku svých klientů ještě nezařadili různé formy farmářské chůze nebo chop lifty, je tento seminář určený přímo pro vás. V rámci workshopu probereme:

Mobilita & flexibilita
  • Funkce bránice a dechu
  • Anatomie trupové stabilizace
  • Dech a vliv na sportovní výkon a prevenci zranění
  • Testování trupové stabilizace a dechového vzoru
  • Dechová cvičení a vliv na autonomní nervovou soustavu
  • Spojitost dechu a autonomní nervové soustavy
  • Regrese a progrese cviků v jednotlivých rovinách
  • Explozivní varianty cviků pro trénink core
  • Programming a nastavení tréninku u core/anticore cviků

Aktuální termíny

semináře Trénink core pro maximální sportovní výkon

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Mobilita a Flexibilita

Instruktor Honza Šebek, Viktor Konečný | Max. účastníků 15 | Trvání 4,5h | Místo Praha

Workshop zaměřený na téma pohyblivosti našich kloubů a flexibility tkání. Je aktuálně velmi oblíbené zvyšování kloubního rozsahu tak důležité a může vyšší rozsah představovat gamechanger pro celkový sportovní výkon? Nebo je to pouze přeceňovaný módní trend a ve většině případů bude mít vyšší mobilita minimální dopad na celkové zdraví člověka a výkon. V rámci úvodní části workshopu probereme teoretické základy. Následně se zaměříme na praktickou aplikaci a využití konkrétních mobilizačních technik a cviků pro jednotlivé kloubní segmenty.

Mobilita & flexibilita
  • Jaký je rozdíl mezi mobilitou a flexibilitou
  • Fyziologické aspekty ovlivňující kloubní rozsah
  • Historické teorie stretchingu
  • Jak pracovat s různými pohybovými omezeními a jaké negativní dopady může snížená mobilita mít
  • Co na stretching říká věda a jaké jsou naše zkušenosti s ním
  • Jaký vliv má hypermobilita na výkon a riziko zranění a jak s ní pracovat
  • Je vůbec všudypřítomný fenomén navyšování rozsahu opravdu tak potřebný?
  • Praktická část zaměřená na mobilizační techniky a cviky (včetně FRC, PNF a dalších metod)

Aktuální termíny

semináře Mobilita a Flexibilita

Aktuálně nejsou dostupné žádné termíny

Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right

— Detail semináře

Základy periodizace a adaptace

Instruktoři: Honza Šebek, Viktor Konečný | Trvání: 7,5 h | Místo: Praha

Jaké procesy v těle probíhají během a následně po silovém tréninku? Jaké jsou různé typy adaptací a jak lze manipulovat stimuly, abychom dosáhli maximálních výsledků? Proč je tak důležité rozlišovat mezi metabolickým a neurologickým stresem v rámci periodizace tréninku. Jak využít sílu úchopu, vertikální výskok nebo variabilitu srdečního tepu (HRV) k autoregulaci a případné úpravě našeho plánu. Proč krátkodobé až strednědobé tréninkové přetížení (overreaching) nemusí být negativní a naopak lze vhodně využít v tréninkovém cyklu. To jsou otázky, které si zodpovíme na našem workshopu Základy periodizace a adaptace. Probereme, jak nastavovat tréninkové plány pro běžnou populaci i profesionální sportovce, čemu se naopak vyvarovat a jak lze efektivně pracovat v rámci tréninkového procesu.

Podstatná část našeho workshopu bude zaměřena na screening a testování. Právě testování slouží jako jeden z nejvýznamnějších vstupů pro tvorbu tréninkových plánů. Stop guessing, start programming! V rámci tohoto workshopu se naučíte psát ty nejefektivnější tréninkové plány.

Mobilita & flexibilita
  • Co určuje schopnost produkovat sílu
  • Co je to superkompenzace a jak ji využít v rámci periodizace
  • Kdy a jak zařadit deload a taper v tréninkovém cyklu
  • Overtraining x overreaching a možná rizika v tréninku sportovců
  • Jakým způsobem monitorovat únavu a schopnost regenerace sportovce
  • Jak vytvořit efektivní tréninkový plán pro běžnou klientelu i profesionálního sportovce
  • Formy periodizace a jak je použít v praxi při sestavování tréninkového plánu
  • Praktické příklady tréninkových plánů z praxe
  • Testování a screening jako nejdůležitější vstup pro design tréninkových plán

Program workshopu
9:00 – 10:00 Fyziologie síly
Work, force, strength, power – Jaký je vlastně rozdíl?
Mechanismy hypertrofie
Neuromuskulární inhibice
Mechanické napětí vs. metabolický stres
10:10 – 11:10 Základní pojmy
Křivka superkompenzace – jak ji vlastně využít v praxi?
Overreaching, overtraining, deload, taper – jak je můžeme využít při psaní tréninkového plánu?
Neurologický vs. metabolický stress a vliv na týdenní tréninkový cyklus
Stress bucket a vliv psychického stresu na sportovní výkon
Load management vs. stress management
ACWR – nejdůležitější zkratka z pohledu prevence zranění
Techniky pro monitoring autoregulace – HRV, CMJ, grip test, …
11:15 – 12:00 Adaptace a periodizace
Adaptace tréninkových kvalit
Rychlostně-silová křivka a aplikace v rámci tréninkového cyklu
Typy periodizace – bloková, lineární, vlnová
Proč využívat v tréninku „concurrentní“ přístup
Bucket principle pro sestavení tréninkového cyklu
12:00 – 13:00 Oběd
13:00 – 14:15 Case studies
Konkrétní reálné příklady a postupy při sestavování tréninkového plánu
14:25 – 16:30 Diagnostika screening
Anamnéza – nejvíce podceňovaná část vstupní diagnostiky
Základní testy kloubních rozsahů a pohybových vzorů
Silové testy – isometric mid-thigh pull, grip test

Cena: Cena semináře 3900,-. Při účasti na semináři Pokročilá periodizace pro sportovní výkon, který se koná následující den v neděli 24. listopadu, je cena obou seminářů 7000,-. V ceně semináře je oběd.
Termín: sobota 23. listopadu od 9:00 do 16:30
Místo: Krejčího 2377/2b, Praha 8, Sportcentrum Koráb

Aktuální termíny

semináře Základy periodizace a adaptace

23. listopadu 2024
09:00 – 16:30
DŽIM - centrum Koráb
Krejčího 2377/2b, Praha 8
3900 Kč
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub
Tréninkový kurz TrainingHub

Nenašli jste požadovaný seminář?

Neváhejte nás kontaktovat a my se vám ozveme s nabídkou individuálního kurzu.

kontaktujte nás button arrow right